Exercícios alternativos são a chave para a rotina de curitibanos

por Maria Vitória Bruzamolin 07.Mai.2020

As atividades físicas são essenciais para a saúde mental e prevenção ao sedentarismo durante o período de quarentena

Por Camila Acordi, Carolina Nassar e Maria Vitória Bruzamolin

Em quarentena desde a terceira semana de março devido à pandemia do novo Coronavírus, muitas pessoas que mantinham uma rotina equilibrada de exercícios físicos precisaram improvisar saídas para continuar com o hábito. Uma das soluções encontradas foi por meio da internet, na qual é possível obter um grande número de dicas de profissionais como personals ou professores de dança. Outros optaram pela realização de atividades usando objetos domésticos que substituem aparelhos de academia.

O personal trainer Luis Gustavo Bini se tornou um desses profissionais que, com o isolamento social, resolveu iniciar a postagem de vídeos de como se exercitar em casa. “Comecei a pensar na minha responsabilidade social como profissional da saúde, e não posso deixar as pessoas caírem em uma outra doença, o sedentarismo. Então comecei a fazer os treinos e as dicas no modo online que é a única forma que a gente pode estar fazendo”. O treinador, que se encontra no instagram com o perfil @personal_bini, deixa claro que cada indivíduo tem suas especificidades, então o cuidado ao realizar exercícios é essencial.

O estudante de nutrição Luiz Augusto Miranda, 20 anos, diz que, antes da quarentena, costumava treinar de segunda a sábado, duas vezes ao dia. Realizava um treino de musculação de tarde e praticava punhobol de noite. Ele ainda afirma que assiste a vídeos online para não perder o ritmo em casa, mas não se encontra satisfeito com seu desempenho físico. “Não tenho estrutura e equipamento, só consigo correr porque tenho uma esteira”. Sem querer romper a quarentena, o jovem acabou diminuindo a intensidade de seus treinos.

Exercitar o corpo é importante para se manter em forma, porém, não só isso. A endocrinologista Sheila Montano afirma que, por liberar endorfina, o exercício físico, principalmente neste período de isolamento, auxilia na saúde mental. “Para quem não é atleta ou nunca foi de fazer uma atividade física, o exercício vem para ajudar a diminuir a ansiedade ou não entrar em depressão”, diz. A médica ainda reforça os meios simples e caseiros de se exercitar: “Eu recomendaria caminhada no jardim, para quem tem jardim, e para aqueles que não têm, pular corda e fazer exercícios musculares”.

Para os que não querem ficar parados e desejam começar uma rotina de exercícios em casa, preparamos uma lista com diversos profissionais da educação física que se dedicam, nesta época de quarentena, a auxiliar em um dia-a-dia mais ativo: